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　　仰泳由于躺在水面上，臉部朝上，呼吸自由，游起來比較省力，所以深受大眾喜歡。但是許多初學(xué)者在學(xué)習(xí)仰泳時腿部動作不會發(fā)力，下面我們探討下仰泳腿的易犯錯誤和糾正方法。

　　一、腿部在打水時膝關(guān)節(jié)在水面上

　　初學(xué)者在練習(xí)仰泳時，由于髖關(guān)節(jié)沒有打開身體成V字形，造成腿部上翹，膝關(guān)節(jié)露出水面。還有就是腿部向下打水時，大腿向下的壓力不夠。

　　糾正方法：仰泳時全身要充分伸展，把髖關(guān)節(jié)打開，腿部向下打水時要積極下壓，下壓完成后向上踢水時，膝關(guān)節(jié)在快要接近水面時要及時停止，以防止膝關(guān)節(jié)露出水面。

　　二、腿部下沉，腳踢不出來水花

　　初學(xué)者在仰泳時有過嗆水的經(jīng)歷，為了避免嗆水就會下意識的把頭部抬高，這樣就會造成腿部向下走;還有打腿時幅度太大，大腿向下壓得過深，這樣也會造成腳踢不出水花來。

　　糾正方法：初學(xué)者躺在水面上頭部要稍微上仰，身體平直像躺在床上一樣，全身放松。打水時腿部要幅度小、頻率快，下壓后放松，上踢時要用力。

　　三、只用小腿去踢水

　　初學(xué)者在仰泳時大腿太過緊張，只用小腿上下打水。

　　糾正方法：要體會打水時大腿積極下壓然后帶動小腿做鞭打動作，腳尖要繃直。初學(xué)者可以先通過直腿打水來糾正錯誤動作。

　　初學(xué)者應(yīng)多注意以上幾點，避免在練習(xí)時出現(xiàn)，從而快速掌握仰泳打腿，享受游泳的樂趣。