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　　學生在進行中長跑運動項目中，大部分的同學在跑步中都會感到現呼吸困難、身體難受、頭暈、動作遲緩等狀態(tài)，好多同學也因此因為身體難受、心理害怕而終止運動。其實在中長跑項目中出現的這種現象被稱為“極點”與“第二次呼吸”，下面我給大家普及一下這兩種現象產生的原因以及狀態(tài)。

　　1、“極點”及其產生原因

　　在進行較大、持續(xù)時間較長的劇烈運動中，由于運動開始階段內臟器官的活動不能滿足運動器官的需要，常常產生一些非常難受的生理反應，比如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調，甚至產生停止運動的念頭等，這種機能狀態(tài)稱為“極點”。

　　“極點”是運動中機能暫時紊亂的一種表現，產生的原因主要是內臟器官的機能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能適應肌肉活動對氧的需求，造成供氧不足，乳酸積累使血液PH向酸性偏移。這不僅影響了神經肌肉的興奮性，還反射性的引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動紊亂，

　　2、“第二次呼吸”及其產生原因

　　“極點”現象出現后，依靠意志力和調整運動的節(jié)奏，繼續(xù)堅持，那么一些不良的生理反應便會減輕或者消失，這個時候呼吸就變得均勻自如，動作也輕快，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。

　　“第二次呼吸”出現是運動中身體重新建立平衡的一種表現。產生的原因是由于運動中內臟器官惰性逐步得到克服，氧的供應增加，乳酸得到逐步清楚。此外，由于極點出現后運動強度的下降，使得運動的每分需氧量減少，這樣機體的內環(huán)境得到改善，“第二次呼吸”的出現標志著機體進入工作狀態(tài)階段的結束，身體機能水平進入一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。