目前，隨著生活、工作的壓力越來越大，人們漸漸意識到健康對生活的重要性，更多的朋友選擇了健康的生活方式，那什么是健康的生活方式呢?適量的體育運動和良好的飲食及生活習慣就是我們所說的健康的生活方式，有好的生活、習慣健身鍛煉才健康，那么我們應該如何對身體素質(zhì)進行提高呢?有專家是這樣說的：體育鍛煉并不是無所不能的，科學的鍛煉方法和好的飲食、生活習慣，才能讓我們更健康。那我們今天就來說說健身后的一些小習慣對健康的影響。
1.運動后不能馬上休息
劇烈運動后如立即停下來休息，首先在運動中產(chǎn)生的乳酸會在肌肉內(nèi)進行堆積，無法排出體外，這就是通常不運動的人，在通過劇烈的運動第二天會渾身疼痛的原因，其次肌肉在鍛煉過程中會進行充血，如果立即停止，那么停留在肌肉中的血液就不能及時的回流到心臟，造成血壓降低，腦部缺血，出現(xiàn)呼吸困難，頭暈眼花等癥狀。
2.運動后不能馬上洗浴
運動后如果使用冷水進行洗浴，會刺激血管進行加速收縮，輕者血液循環(huán)由于道路變窄受到阻礙，使身體的抵抗力降級，容易生病。重者由于熱脹冷縮，血管不能收發(fā)自如導致破裂，造成腦溢血、內(nèi)出血等。然而使用熱水進行洗浴會導致皮膚內(nèi)的血液流量增加，更多的血液循環(huán)都在皮膚下進行，會使心臟和腦部進行循環(huán)的血液量減少，造成頭昏眼花，或者虛脫休克。
總的來說，除了要進行科學的鍛煉、飲食的選擇以外，運動習慣的培養(yǎng)也是重中之重。 |
訪問手機版網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機關備案號：61011602000152