乒乓球作為我國的國球，其乒乓球運動水平一直是世界一流的，在世界大賽上屢創(chuàng)佳績，從而進一步推動了民間乒乓球運動的開展。乒乓球運動在我國可以說是普及度最廣的一種體育運動，但大多數(shù)乒乓球愛好者和學校里乒乓球選修課上的學生在練習時，往往忽視了乒乓球步法的練習。誤認為打乒乓球只是手上的事情，與腿無關，所以在打乒乓球時站得直直的，或者不怎么移動，導致乒乓球運動水平不能快速提高。
專業(yè)運動員往往非常重視步法的練習，都認為三分打球，七分步法，步法是乒乓球運動的靈魂。所以，步法的重要性可見一斑。在比賽中，對方想盡一切辦法給你制造麻煩，迫使你在身體移動不到位時處理來球，這樣往往會造成回球質量不高，給對方造成進攻機會，甚至對方直接得分。這就要求我們必須快速移動到適宜擊球的位置，把來球高質量地還擊回去。
主動進攻時，要想打出高質量的球，光靠手臂的力量是遠遠不夠的，必須靠身體“壓”球，這個力量的源泉不在于手臂，不在于肩，而在于身體，在于步法移動之中，通過蹬地完成身體重心的移動，通過腰部帶動肩部、大臂、小臂、手腕和手指完成發(fā)力過程，也就是說只有步法的配合，才能打出高質量的球。
在打球的過程中，對方不可能等我們站穩(wěn)了，做好準備后再把球打過來，還會通過回球的快慢改變擊球的節(jié)奏來給我們制造回球的“麻煩”。我們也不可能等球過網了再通過步法移動到最佳擊球位置，這樣的話，專業(yè)乒乓球運動員也很難反應過來去很好地還擊，我們也只能下意識的通過肢體反應還擊來球，所以我們在打乒乓球時需要“預動”。也就是在打完一拍球后預測對方下一拍回擊球的落點，快速移動到位或者打完一拍球兩腳就得墊一下，以保證對下一個對方還擊的球位置上的到位。所以在打乒乓球時，我們時刻都在移動之中，并且能保證擊球的力量。比如拉了一個球，停一下再拉，就不會有大的力量，如果通過步法調整到合適的擊球位置，不間斷的拉球，就會打出高質量的弧圈球。所以我們要在打球過程中通過步法移動的調整位置和擊球姿勢，完成擊球的連續(xù)性。
靈活的步法也能夠保證擊球的命中率，有許多出臺球或臺內的半高球，很容易上手進攻，難度并不大，但總感覺無法起拍，所以造成回球失誤或回球質量不高，原因就是步法移動不到位，造成擊球位置不合適。如果長期不注意步法的訓練，會慢慢失去主動進攻的意識和能力，打法會變得保守起來。如果步法移動積極到位，就好像我們隨時做好進攻的準備，一旦有機會，就可以果斷起拍�？梢�，步法移動是否快速、準確、到位，不僅決定了我們能否正常發(fā)揮技術水平，也對正確的乒乓球意識的培養(yǎng)具有非常重要的意義。
因此，乒乓球練習中步法的練習很關鍵，我們可以借鑒專業(yè)運動員有關乒乓球步法的訓練方法，鼓勵同學們練習時加強步法練習，通過步法的移動來協(xié)調合理的擊球動作，來完成對擊球力量、速度、弧線、落點等的控制。只有良好的步法，才能有較高的乒乓球運動水平。
體育部：趙曉莉 |
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