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　　雖然氣排球選項(xiàng)課教學(xué)進(jìn)度已經(jīng)過(guò)半，但因疫情關(guān)系同學(xué)們開(kāi)始線上學(xué)習(xí)，同時(shí)受器材、場(chǎng)地和環(huán)境的限制，墊球技術(shù)的實(shí)踐操作存在困難，致使同學(xué)們墊球技術(shù)出現(xiàn)了一些問(wèn)題，就此給氣排球選項(xiàng)課的同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議幫助大家更好的掌握墊球技術(shù)。

　　一、量變到質(zhì)變，多練就會(huì)熟能生巧。

　　充分利用課堂及課外時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，可采用自拋?zhàn)詨|球的方式來(lái)提高自己對(duì)擊球部位、擊球手型、擊球時(shí)機(jī)和球性的熟練掌握;由于長(zhǎng)時(shí)間依賴(lài)于電子產(chǎn)品，“低頭族”誕生，自拋?zhàn)詨|球球需抬頭觀察球的飛行軌跡，所以此練習(xí)方法還可有效改善頸椎。

　　還可采用兩人一組的互墊球練習(xí)，兩人相距3-5米，一人將球拋向?qū)Ψ剑�另一人將球墊起，完成相互墊球，雙方可根據(jù)球的飛行軌跡和落點(diǎn)，如球落點(diǎn)在體側(cè)采用體側(cè)墊球技術(shù)動(dòng)作，如球過(guò)頂，迅速轉(zhuǎn)身采用背墊球技術(shù)動(dòng)作，所謂學(xué)以致用，抓住機(jī)會(huì)練習(xí)所有技術(shù)動(dòng)作。

　　二、熟練掌握墊球技術(shù)要領(lǐng)，用理論來(lái)支撐實(shí)踐。

　　對(duì)于墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)的“插、夾、抬、壓”四字口訣要銘記于心，同伴之間應(yīng)相互提醒，共同進(jìn)步。這四字口訣作用和意義如下：

　　插——雙手互握插入球下;

　　夾——兩臂夾緊伸直;

　　抬——提肩抬臂;

　　壓——手腕下壓。

　　三、合理運(yùn)用移動(dòng)步法保持好人球的位置關(guān)系。

　　墊起的球落點(diǎn)變化多樣，首先要提高自己的預(yù)判斷能力，再合理運(yùn)用課堂所學(xué)的并步、滑步、交叉步、跨步和跑步保持好人與球的位置關(guān)系，讓技術(shù)發(fā)揮更加從容。

　　起動(dòng)的目的是讓自己能快速到達(dá)擊球位置，但在實(shí)踐中有些同學(xué)兩手互握后就忘記松開(kāi)，這樣既跑不快還存在安全隱患，所以同學(xué)們?cè)谝苿?dòng)中和墊球動(dòng)作結(jié)束后提醒自己或搭檔互握的雙手及時(shí)松開(kāi)，隨時(shí)迎擊下一個(gè)來(lái)球。