當今高科技、信息化的社會給人們的生活、交通、工作等方面帶來了許多便利，讓人們從繁重的體力勞動中解放出來，出門有汽車代替了雙腳，工作有機械代替，就好像現(xiàn)在的我們不需要多大的力量了，不需要鍛煉了似的。事實不是這樣的，就是因為不能再日常生活和工作中得到足夠的活動，才要在平時專門加強力量的練習，原因如下。
提高自我保護的能力，減少受傷幾率。在今年的院籃球聯(lián)賽和教職工籃球比賽中，有部分同學在和老師在與其他人有身體接觸的時候摔倒了，導致受傷，籃球運動屬于同場競技型項目，難免有身體接觸，甚至碰撞，如果因為這個原因我們就不參見籃球運動了，可以說是因噎廢食。在身體接觸后摔倒首要的原因是沒有自我保護意識，再次是身體力量太差了，在遇到突發(fā)性的身體碰撞時，根本沒有能力進行自我保護。在運動場上最多輕傷，如果在生活中可能就會造成無法彌補的結果。所以我們需要進行力量訓練，加強自我保護的能力。
提高心肺功能，保持身體健康。人們每年做體檢。學生每年在做體質健康測試，其中的臺階實驗和肺活量就是對心肺功能的一種監(jiān)測。一些人就會問心率慢一些和肺活量大一些又能怎么樣。首先心率在經(jīng)過力量練習之后會變少，這表明心肌力量增強，心室增大，從而使每搏輸出量增大，在一定時間內(nèi)心臟收縮的次數(shù)減少，休息的時間增多，這樣保持心臟的健康和提高心臟的使用壽命。再次，肺活量大，表明肺部肌肉量大，讓肺的收縮和舒張更輕松，一次性吸入的空氣更多，有利于肺部氣體的交換。所以在進行力量練習時，能同時提高人們的心肺功能，從而促進人體的氣血運行，氣血運行通暢，就會帶來健康，也能讓人們保持良好的心態(tài)，每天都會精神奕奕。心肺功能好也能促進皮膚的保養(yǎng)。心肺功能好，能夠給皮膚提供充足的營養(yǎng)和氧氣，會讓皮膚白里透紅，呈現(xiàn)出自然的美，并且是由內(nèi)而外，從根本上解決問題，而不是像現(xiàn)在許多女士們的貼面膜、貼黃瓜，從表面上做文章，不是長久之道，有可能會帶來負面影響。提高身體的脂肪、糖鹽代謝。在進行力量練習時，肌體要消耗大量的能量，能量的來源就在于糖和脂肪的燃燒，同時伴隨著大量的排汗，長期堅持力量練習，就促進了身體對脂肪的分解以及對糖鹽的代謝能力，減少身體對胰島素的需求，從而降低患高血壓、糖尿病等疾病的風險。
預防骨質疏松。足球運動員的腳部和練習鐵砂掌的人總是腳部和手部骨骼無論在厚度，還是在密度上比一般人要高得多，這是因為這些部位經(jīng)常受到刺激，身體自然會產(chǎn)生保護，促進鈣的吸收。那么在進行力量練習時，骨骼會長時間承受重量，也就是骨骼受到了刺激，吸收鈣的能力就會加強，從而增加骨密度，能夠起到預防骨質疏松的目的。美國骨質疏松預防中心曾做過實驗，80多歲的老人在進行了1年的力量練習之后，骨骼重量增加了20%。
美化身體，改進身體姿態(tài)。如果經(jīng)常性不運動，再加上飲食不合理，非常容易出現(xiàn)肥胖癥狀，像日常生活中的“游泳圈”、“拜拜肉”等。但是在力量練習中，會消耗大量的熱量，需要分解大量的脂肪，長時間的堅持下來，就可以減掉多余的脂肪，讓身體更美觀。在力量鍛煉后，回事肌纖維變粗，身體會凸顯肌肉的線條，讓身體更協(xié)調(diào)�，F(xiàn)在的工作更多的趨向坐姿，長時間會造成駝背，塌肩等不良習慣，嚴重的會患頸椎病和腰椎病，影響身體姿態(tài)，經(jīng)過力量練習之后，身體肌肉力量增強，能更好的讓身體保持正常的身體姿勢，也能對關節(jié)形成強有力的保護，減少患頸椎病和腰椎病的幾率。
力量練習的好處不止這些，堅持一段時間的練習，你會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)會有明顯的改善。我們可以利用簡陋的條件做一些力量練習，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐，健身跑等練習進行鍛煉來完善自身。
體育教學部：劉偉言 |
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