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　　羽毛球初學(xué)者在打球時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)球的高遠(yuǎn)程度和方向不好控制、擊球時(shí)動(dòng)作過大、球拍拍面控制不好，這些問題的出現(xiàn)，關(guān)鍵是手腕“伸”、“展”的控制沒有掌握好。

　　手腕能做到的幾種動(dòng)作是：內(nèi)旋、外旋、曲、伸、展和收。這里主要講的是“伸”和“展”。我們以羽毛球的基本技術(shù)發(fā)球?yàn)槔�，正手發(fā)球基本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平快球和發(fā)網(wǎng)前球。

　　正手發(fā)球技術(shù)：（以右手握拍為例）

　　正手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳前右腳后，重心落右腳，左肩側(cè)對(duì)網(wǎng)。右手持拍向右后側(cè)平舉，肘部微屈，左手拇指、食指、中指捏住球的中部，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。無論發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)都應(yīng)一致，這樣會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。用正手發(fā)不同的弧線球時(shí)，擊球前的準(zhǔn)備和前期動(dòng)作是一致的，只是在擊球瞬間及其后續(xù)動(dòng)作有所不同。

 　　　　　　　　　　　　　　　圖一　　　　　　　　　圖二　　　　　　圖三　　　　　圖四　　　　圖五

　　發(fā)球技術(shù)描述起來簡(jiǎn)單，但是初學(xué)者在練習(xí)過程中往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)球遠(yuǎn)度不夠和方向不好控制等問題，原因主要有兩個(gè)：1、引拍時(shí)只動(dòng)手臂，不伸手腕，用不上手腕的爆發(fā)力，球的飛行遠(yuǎn)度就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。2、擊完球瞬間小臂旋轉(zhuǎn)過大，手腕向內(nèi)側(cè)曲或者扣，這樣發(fā)的球飛行只有高度，另外發(fā)球方向也不受自己控制。要想解決這幾個(gè)問題關(guān)鍵就在手腕上，在擊球前引拍時(shí)手腕要充分向后“伸”手腕（如圖四），充分利用手腕的力量。擊完球向斜上方帶動(dòng)時(shí)要“展”手腕（如圖五），來控制球的高度和方向。

　　羽毛球技術(shù)的練習(xí)過程，不光是發(fā)球技術(shù)需要手腕技術(shù)的充分運(yùn)用，其他技術(shù)也同樣如此，比如：反手擊球技術(shù)、殺球技術(shù)、平推球技術(shù)、勾對(duì)角、撲球、救球等，如果能夠很好的提高手腕“伸”與“展”的技術(shù)運(yùn)用，羽毛球運(yùn)動(dòng)水平就會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)足的進(jìn)步。

體育教學(xué)部：趙冬